LEVEL 2 l EXP 40
เคล็ด(ไม่)ลับทำให้สูง

ถ้าเพื่อนๆพี่ๆน้องๆคนไหนอยากสูงต้องทำให้ได้ดังนี้


 


1. กินนมจืดวันละ 4-5 แก้ว


2. กระโดดเชือกวันละ 600 ครั้ง (ถ้าทำได้เหมาะกับคนอายุ 17- 20 ปี)


3. กินปลาตัวน้อยๆวันละ 1 ขีด เพราะปลาน้อยมีแคลเซียมเยอะ 


4. ออกกำลังกาย (เน้นที่เป็นท่ากระโดด เช่นโหนบา)


5. ห้ามนอนเกินเที่ยงคืน เพราะ ฮอร์โมนสร้างความเจริญเติบโตจะหลั่งตั้งแต่เที่ยงคืน - ตี 5


6.ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และ ครบ 5 หมู่ เน้นเนื้อสัตว์กับผักและผลไม้ให้มากๆ


7.ดื่มน้ำมากๆวันละ 2 - 3 ลิตรช่วยทำให้ไม่อ้วนทำให้กล้ามเนื้อกระชับไม่บวม


8.ก่อนออกกำลังควรทำท่าเหยียดตัวหรือยืดเส้นยืดสายก่อนกระโดด 5 นาที


 


 


 


แค่นี้ก็สูงได้เดือนละ 1-3 เซนติเมตร ลองไปทำดูนะได้ผลจริงๆ


 

Posted : เมื่อ 11 เมษายน 2010
บอกต่อเพื่อน
Url / Link : copy
Embed Code : copy
 ยังไม่มี ความเห็น!